겨울은 휴식과 회복의 계절입니다. 낮이 짧아지고 밤이 길어지는 이 고독과 어둠의 기간 동안 우리 몸은 긴장을 풀고 잠잘 시간을 갈망합니다.
겨울은 전통적으로 우리가 봄에 찾아올 생명의 재생과 재생을 다시 준비하기 위해 안으로 들어가 몸의 속도를 늦추고 추운 밤에 동면하는 계절입니다. 회복 요가 자세는 추운 겨울 밤에 몸에 필요한 평온함과 고요함을 제공하여 이 시기에 몸을 존중하는 완벽한 방법입니다 겨울카페트.
이 운동을 위해서는 담요, 받침대 2개, 베개가 필요합니다. 회복 요가 자세는 실제로 수면보다 더 효과적입니다. 뻣뻣한 근육을 이완시키고, 관절통을 완화하며, 몸과 마음을 긴장 상태에서 평화로운 상태로 신속하게 가져옵니다. 또한 휴식을 조절하는 방법도 가르쳐줍니다. 수면은 신경계가 완전히 회복되고, 기억과 감정을 처리하고, 비유적으로 우리 존재의 의미를 찾는 데 필요합니다.
Cole의 정규 회복 전문가 중 일부는 즉각적인 이완 효과 외에도 더 나은 집중력과 집중 능력을 보고합니다. 그러나 요가의 가장 강력한 건강상의 이점은 정량화하기가 더 어려울 수 있습니다.
편안하게 앉은 자세(3~5분)
엉덩이 아래에 베개 하나를 놓고 편안한 자세로 앉으십시오.
엉덩이 바로 아래에 베개를 놓고 편안하게 앉아 있어야 합니다.
손바닥이 위를 향하도록 손을 허벅지 위에 올려놓고 몸을 정신적으로 스캔하면서 호흡의 자연스러운 패턴에 집중하면서 꽉 막힌 부분을 풀어줍니다.
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