체중 감량은 수백만 명의 사람들을 좌절하게 만드는 것입니다. 이는 대부분의 사람들에게 끝없는 악몽인 것 같습니다. 그리고 사람들이 겪는 가장 큰 악몽은 차갑고 바삭바삭하며 맛이 없고 역겨운 야채를 몇 파운드나 먹어야 한다고 생각하는 것입니다. 내 말은, 앉아서 완전 채식을 하면서 스스로를 고문하고 싶어하는 사람이 누구인지 생각해 보라는 것입니다. 저는 그렇지 않다는 것을 압니다. 그래서 야채 없이 체중 감량을 달성하는 방법을 보여 드리겠습니다 헤르페스.
첫 번째 놀라운 간식은 아몬드입니다. 아몬드는 포장하기 쉽고 어디든 가지고 다닐 수 있는 간식이기 때문에 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것입니다. 이제 아몬드는 많은 양을 섭취할 경우 고칼로리 간식이 될 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 하세요. 장점으로는 아몬드에는 우리 몸에 좋은 지방으로 간주되는 단일 불포화 지방이 포함되어 있어 심장병을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우리는 원하지 않는 지방을 제거할 뿐만 아니라 심장도 튼튼하게 합니다. 이제 이 글을 읽고 있는 여러분 모두가 건강에 관심이 없을 수도 있다는 것을 압니다. 하지만 이것만큼은 말씀드릴 수 있습니다. 여러분이 50세에 심장마비로 사망하면 좋아 보이는 것이 별 의미가 없다는 것입니다.
두 번째 식사는 참치입니다. 참치는 단백질이 가득한 맛있는 음식입니다. 네, 우리 모두 단백질이라는 단어를 들어본 것은 알지만, 단백질이 체중 감량에 어떤 역할을 할 수 있는지 정말 알고 있나요? 먼저 참치에 함유된 단백질은 오랜 시간 동안 포만감을 느끼는 데 도움이 되며, 이는 몇 초 동안 다시 돌아가고 싶은 욕구를 없애줄 것입니다. 단백질은 음식을 작고 흡수 가능한 구성 요소로 소화하는 데 사용하는 에너지인 “음식의 발열 효과”가 높습니다. 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 발열 효과가 더 높습니다. 즉, 단백질을 처리하기 위해 실제로 다른 두 가지보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 의미입니다. 참치는 단백질과 같고 단백질은 마른 근육과 같습니다. 근육이 많을수록 더 많은 지방을 태울 수 있으며 이는 야채 없이도 생산적인 체중 감량을 의미합니다.
마지막으로 아보카도입니다. 아보카도는 풍부하고 크리미하며 맛이 놀라운 놀라운 과일입니다. 아보카도는 아몬드와 매우 흡사합니다. 단일 불포화 지방을 함유하고 있어 세포막을 펌핑하여 지방 연소 호르몬과 더 효율적으로 작용할 수 있습니다. 아보카도는 세포의 에너지 생성 부분을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하여 신진대사를 촉진합니다(잠재적으로 암을 예방할 수 있음). 아보카도는 또한 식욕 억제제이므로 아보카도를 먹을 수 있으며 나중에 정크 푸드에 대한 성가신 갈망이 없습니다. 아보카도는 확실히 슈퍼푸드입니다. 아보카도 1개당 체중 관리에 필수적인 20가지 비타민, 미네랄, 식물성 영양소를 제공합니다. 여기에는 포만감을 주는 섬유질 14g과 일일 필요량의 66%를 차지하는 비타민 K(당 대사와 인슐린 조절에 도움이 되는 영양소)가 포함됩니다. 감광도.